NOVINKA
KURZ POSILOVÁNÍ PÁNEVNÍHO DNA

NOVINKA
KURZ TAJEMSTVÍA PÁNEVNÍHO DNA

Na louce Rokytka vás ráda uvidím vždy ve středu na pohybových lekcích

1. nordic walking s jógou 18:00-19:00

2. jóga-pilates 19:00 - 20:00

S sebou: podložku, neperlivou vodu, ručník, sportovní oblečení dle počasí, na nordic walking tenisky na běh

Nutná registrace na www.devitkavpohybu.cz

Kdo preferuje cvičení individuální či ve dvojici, přihlásí se : mobil 773 217 231 nebo energiv@seznam.cz

Nordic walking

Nordic walking = efektivní pohyb - zvýšení fyzické kondice pro každého v přírodě
Zábavná a zdraví prospěšná pohybová aktivita, která je ve světě stále více oblíbená. Je pro každého a v každém věku. Nordic walking zařazují vrcholoví sportovci do letní přípravy, ale i lidé se zdravotními problémy provozují chůzi s holemi a pod vedením instruktora se naučí správné technice. Trénink probíhá na na čerstvém vzduchu v lese, parku, okolo řeky, prostě tam, kde se nám líbí:) Je důležité naučit se správné technice chůze, aby byla pro naše zdraví přínosem: zlepší se držení těla, uleví od bolesti, uvolní stres, pomůže s hubnutím.
Lekce zahrnuje: rozcvičení, dynamický strečink, nácvik správné techniky, chůze fitness stezkou se zastávkami na stanovištích s posilováním, závěrečné protažení s relaxací na fitness louce Rokytka. Zvládnutí techniky chůze je podmínkou bezpečnosti a efektivity této pohybové aktivity.
Chcete hubnout, být zdraví? Přijďte si " zachodit" s holemi na Nordic walking, které vám zapůjčíme.
S sebou: sportovní obuv (měkké nízké boty – na chůzi či na běhání),
oblečení na pohyb venku (oděv, který dýchá a udržuje tělo v teple - funkční prádlo ve dvou vrstvách (triko a mikinu)a na něj lehkou vrchní vrstvu, bundu větrovku, která nepropouští vítr (např. windstoper), podle počasí kšiltovku či jinou pokrývku hlavy, láhev s neperlivou vodou – malou, která se vejde do ledvinky.
Minimální počet účastníků 4, maximální 8.
Na každý trénink je nutno provést rezervaci přes rezervační systém na www.devitkavpohybu.cz
Účast je závazná a zrušit ji můžete nejpozději 24 hodin před začátkem lekce.
Trénink probíhá za každého počasí!

Připravím plán lekce Nordic walkingu na míru dle vašich schopností a kondice.

  • Opakování lekcí vám dodá jistotu a možnost se učit novému.
  • Bude vám příkladem, zdrojem informací a inspirací pro váš rozvoj (máte možnost se ptát, co vás zajímá a kam byste chtěli směřovat).
  • Na lekcích se setkáte se stejně naladěnými lidmi, a to vám dodá chuť se pravidelně hýbat, radost z pohybuJ
  • Lekce probíhají ve skupině max.4 - 8 klientů.

Co s sebou:

    Vypravte se „na lehko“ bez tašek a batůžků (cennosti jako prstýnky, hodinky atd.) nechte doma.
    Jako byste šli chodit, běhat, na kolo, na běžky… podle roční doby a aktuálního počasí.

Co s sebou:

  • sportovní obuv (měkké nízké boty – na chůzi či na běhání)
  • oblečení na pohyb venku (oděv, který dýchá a udržuje tělo v teple
  • funkční prádlo ve dvou vrstvách (triko a mikinu)a na něj lehkou vrchní vrstvu,bundu větrovku, která nepropouští vítr (např. windstoper)
  • podle počasí kšiltovku či jinou pokrývku hlavy
  • láhev s neperlivou vodou – malou, která se vejde do ledvinky (nemusí být, stačí se napít před a po lekci, která trvá 60 – 75 minut)
Na lekci se přihlaste na www.devitkavpohybu.cz

OD ZÁŘÍ 2013 NORDIC WALKING

... přečtěte si více ...

Kalkulátor tepové frekvence



Pohybové programy nabízí:

zeštíhlení a zpevnění problematických partií, osobní plán pro dlouhodobé udržení dosažených výsledků

Naše práce probíhá v několika fázích - čištění těla a jeho výživa, intenzivní změna návyků a jejich dlouhodobé udržení. Na osobních setkáních provedeme analýzu složení těla na přístroji InBody230, který určí jestli ztrácíte vodu nebo doopravdy hubnete,určí ,z které části těla hubnete, a kde se nic neděje, vypočítá Váš bazální metabolismus, nabídne pohybové aktivity,ukáže vyváženost postavy, obsah minerálů a proteinů v těle. Určíme, jakou stravu si vybírat, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního pohledu, jak dodržovat pohybový režim, pitný režim, které potraviny nahradit jinými, jak vařit, aby nám jídlo chutnalo a současně nebylo příliš kalorické apod. Budeme se také zabývat tématy: večerní jídlo, přejídání se, ujídání mezi hlavními jídly, co vařit pro děti, biopotraviny, oslavy, chuť na sladké. Naučíte se jak mít svoje chutě pod kontrolou, a přitom se netrápit hlady.
Po dobu trvání programu vám budu jakýmsi osobním trenérem, jenž radí, motivuje i kontroluje. Budu Vás podporovat tak dlouho, až se Vaše nové zvyky stanou běžnými pro každý den.

Program zahrnuje:

  • vstupní konzultaci - seznámení se s Vaším zdravotním stavem, stravovacími návyky, pohybovými aktivitami, životním stylem a předešlými zkušenostmi
  • sestavení individuálního programu
  • osobního poradce během celého procesu hubnutí a udržování
  • práci na změně Vašeho životního stylu, individuální konzultace
  • program na vyčistění (detoxikaci) a vyživení organismu (doporučení potravních doplňků- zelené potraviny )
  • výběr vhodné pohybové aktivity a vytvoření pohybového programu
  • analýzu složení těla na přístroji InBody230

  • Cena programu se stanoví při vstupní konzultaci dle individuálních požadavků a potřeb klienta.